Хочу поделиться с вами одной историей:
Девушка – Саша, 28 лет.
У нее муж, ребенок, бизнес.
Наступает 2020 год и приходит Пандемия.
Начинаются проблемы с работой, постоянное состояние напряжения, учебные заведения закрыты, 24 часа в сутки в замкнутом пространстве тет а тет с семьей и проблемами, страх заболеть и пр. В один из вечеров у Саши внезапно начинается частое сердцебиение, бьет мелкая дрожь, немеет тело, она не может нормально дышать, пальцы рук и ног холодные и мокрые.
В панике она вызывает скорую, думая, что начался сердечный приступ.

Врач осмотрев девушку, говорит, что симптомов приступа нет и у нее Вегетососудистая дистония и предлагает пройти обследование у невролога, кардиолога и прочих специалистов. Пройдя всех вышеперечисленных врачей и не получив вразумительного ответа, она остается в полном непонимании, что же с ней происходит, а проблема остается нерешенной и продолжает скатываться, как снежный ком.

Причина панического расстройства – истощение нервной системы и если вовремя не взять ситуацию в оборот, возможны серьезные проблемы со здоровьем.
К сожалению, студенты-медики, в процессе обучения в вузах, не изучают пограничные нервно-психологические расстройства. 
Поэтому, иногда врач не в состоянии определить природу расстройства пациента и направить его к психотерапевту. В следующем статье, мы обсудим, как быть, если вы наблюдаете у себя симптомы панического расстройства.

А если у вас есть вопросы по вашему состоянию — просто запишитесь на консультацию.

В настоящее время существует огромное количество информации, касающейся терапии неврозов (панических расстройств, тревожно-депрессивных и др.), среди неё — клиники, которые предлагают медикаментозное лечение, разные психологи, психотерапевты, психиатры, также предлагающие свои услуги на этом поприще. Как же в таком многообразии сделать правильный выбор и помочь себе или близкому человеку по-настоящему? Давайте разбираться…

Чего делать не нужно, обозначим сразу, это — не нужно заниматься самолечением или вовсе надеяться на русский авось, как говорят: «есть проблема — решай, не решаешь — не жалуйся». Нужно понимать, что если человек себя уже загнал в определённое нервозное состояние, то те стратегии мышления которые у него есть, не помогут ему выздороветь, просто потому, что глупо надеяться, что те же действия, которые он совершает каждый день с определённым негативным результатом, неожиданно поменяют его. Почему, совершая те же действия, он должен получить другой результат???
Далее, рассмотрим клиники, предлагающие медикаментозное лечение. Что здесь необходимо понимать, медикаменты снимают симптомы и имеют временный эффект в момент приема и некоторое время после, если параллельно с приемом медикаментов не проводится специальная Терапия.
Теперь есть понимание, что все же специалист — психолог, психотерапевт, необходим для проведения специальной терапии. Возникает следующий вопрос, как его правильно выбрать? В данном случае нужно выяснить, по какой методике он работает. Существует несколько методик: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая Терапия (КПТ) и ещё ряд различных методик. На сегодняшний день самой эффективной методикой по работе с неврозами (паническими атаками, депрессиями и пр.) считается когнитивно-поведенческая Терапия. И это не спроста, дело в том, что другие методики работают точечно разбирают конкретный эпизод, конкретную травму, конкретный страх, но им не под силу изменить мышление человека полностью. А если мы говорим о стойком результате, то мышление придётся изменить как следует, ведь именно благодаря ему человек и пришёл в своё нересурсное состояние. Итак, КПТ имеет самую высокую эффективность при терапии психических расстройств. Это работает так: меняешь мысли, меняется поведение, меняется реакция. Но мысли человек сам себе поменять просто так не может, они возникают спонтанно, при этом они всегда будут основываться на тех установках, которые сформировались у человека.
И вот, первая задача психолога/психотерапевта и заключается в том, чтобы скорректировать негативные установки своему клиенту с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Вторая задача психотерапевта — научить своего клиента правильно и самостоятельно восстанавливать себя, а также решать проблемы как задачи. При таком глобальном подходе результат будет по настоящему хорош и стоек. Ведь по сути, такая Терапия не только лечит от болезни, расстройства, она меняет судьбы.

Внутренняя раздражительность — это негативная реакция на внешние и внутренние воздействия на человека. Говоря о внутренней раздражительности, нужно обратить особое внимание на поведение этого человека в обществе и проанализировать: это временный этап жизни, связанный с перегрузкой организма или это уже устоявшееся ярко проявленная черта характера человека?

Это, пожалуй, то, от чего мы будем отталкиваться. Если человек раздражительный всегда, это связано и с особенностями его темперамента, воспитания, генетическими и психические особенностями. Если же в норме человек спокоен и вежлив, то раздражительность, это следствие других причин, это может быть:

• Нервно-психическое истощение, то есть истощение нервной системы. Это самая распространенная причина внутренней раздражительности. Когда наша нервная система истощена она не может адаптивно реагировать на любой, даже самый слабый раздражитель, происходит сбой адаптации и как следствие невроз. Истощение в данном случае будет происходить из-за наличия у человека негативных установок, которые будут мешать ему мыслить в позитивно-адаптивном ключе.
• Гормональные сбои, когда происходит резкий выброс одних гормонов и спад других, это можно наблюдать во время менструации, менопаузы или беременности у женщин. У мужчин тоже могут быть гормональные сбои, но по другим причинам.
• Накопившееся усталость, особенно часто наблюдается у людей с сильно развитым чувством ответственности, трудоголикам, а также у людей, которые не могут сбалансировать свой режим работы и отдыха.
• Также раздражительность характерна для людей, не довольных своей жизнью, склонным к негативному мышлению, не довольных супругой/ супругом, своей работой, своим окружением, другими словами, людей, испытывающих фрустрацию (неудовлетворение).
• Нездоровый образ жизни: употребление алкоголя, наркотиков, сигарет из-за их пагубного воздействия на весь организм, вызывающих интоксикацию. В эту же категорию можно отнести и гиподинамию, когда человек ведет малоподвижный образ жизни.
• Нехватка в организме определенных витаминов, это и витамины группы Б, а также магний, йод, цинк.
• Пережитый сильный стресс, который вызвал сбой адаптации у человека, а если человек не владеет навыками саморегуляции, то он этот стресс будет накапливать, пока не придет в состояние нервного истощения (см. пункт 1).
• Реакция на конкретного человека, который выступает как внешний раздражитель, в следствие обиды, разочарования, злости и других токсичных эмоций по отношению к нему, при накоплении их в организме.

Как правильно поддерживать свой организм в период повышенной раздражительности:

1. Посещение грамотного специалиста психолога/психотерапевта для выявления и устранения истинных причин раздражения.
2. Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, соблюдение режимов питания, сна и бодрствования, работы и отдыха.
3. Сбалансированные спортивные нагрузки. Акцент на увлекательные хобби, которые приносят радость и наполняют энергией.
4. Организация личного пространства для того, чтобы была возможность побыть один на один с собой, когда это необходимо.
5. Использования методик здоровой релаксации, медитативные практики, массаж, спа процедуры.
6. Общение с близкими людьми, которые дают поддержку, успокоение, любовь.
7. Организация внепланового отдыха и смена картинки также пойдут на пользу.

Подводя итог, хочу отметить важность отношения человека к самому себе и к своей возникшей проблеме. Насколько человек чуток к себе, насколько он готов заботиться о себе в данной ситуации — это и будет определять скорость и качество выхода из состояний раздражения. В данном случае человек не только избавится от собственного напряжения, но и оградит от этого окружающих людей.